Untuk konsep sindrom dingin emosional pada anak perempuan

Diagnostik

Di dunia modern, para ilmuwan mencatat krisis institusi keluarga: semakin sedikit pernikahan yang terjadi, semakin banyak pernikahan yang berantakan - kaum muda tidak mau menikah. Dalam literatur psikologi populer dan khusus modern, karakteristik kecanduan, ketergantungan terhadap ketergantungan, ketergantungan terhadap cinta, racun racun, rasa takut akan keintiman, kesepian, dan fenomena negatif lainnya yang memanifestasikan diri dalam lingkungan keluarga diberikan. Alasan untuk fenomena ini adalah ketidakmampuan orang untuk bersama, untuk membangun hubungan jangka panjang, intim secara psikologis, dekat dengan pasangan. Sindrom "emosi dingin" dianggap sebagai fenomena dasar yang memungkinkan penafsiran fenomena negatif yang dijelaskan di atas.

Interpretasi domestik dari sindrom "emosi dingin" diterima dalam karya A. S. Kocharyan (2007), T. S. Aslanyan (2009), N. N. Tereshchenko (2007). Saat ini, "emosi dingin" didefinisikan sebagai ketidakmampuan seseorang untuk memulai dan mempertahankan hubungan dekat kepercayaan. Namun, sindrom "pilek emosional" pada anak perempuan memiliki karakteristiknya sendiri yang terkait dengan spesifikasi pembentukan, perkembangan, diagnosis, dan koreksi. Akar dari sindrom "emosi dingin" harus dicari dalam keluarga, dalam status bahwa anak perempuan (anak perempuan) menempati dalam hubungan dengan orang tua atau orang yang melakukan fungsi mereka. Banyak peneliti menekankan peran orang tua dalam perkembangan emosional dan sosial anak-anak sejak bayi. Perkembangan selanjutnya dari cold cold syndrome dipengaruhi oleh perubahan komposisi keluarga, serta contoh perilaku orang tua dalam berbagai situasi kehidupan.

Masalah diagnosis dan koreksi sindrom "pilek emosional" pada anak perempuan saat ini tetap terbuka. Dengan demikian, "emosi dingin" tetap ada, dan atas dasar ini dapat dipisahkan dari, misalnya, dekat dalam manifestasi eksternal, tetapi karena faktor situasional, keadaan "kurangnya minat" kepada pasangan potensial. Koreksi sindrom "emosi dingin" dapat dilakukan dengan menggunakan metode psikologi modern.

Apa itu dingin emosional?

Dingin emosional adalah gangguan di mana seseorang tidak mengalami emosi atau mereka melemah dalam ekspresi mereka. Ada banyak alasan untuk gangguan emosional ini. Cidera kepala, skizofrenia. Pada orang sehat, emosi juga bisa sedikit. Ini bisa terjadi jika seseorang terus-menerus dalam situasi stres atau terlalu banyak bekerja secara fisik.

Biasanya, kedinginan emosional terjadi secara bertahap, tetapi ada beberapa kasus yang muncul secara tiba-tiba. Orang yang sakit dibedakan dari orang lain oleh ekspresi emosi yang sangat buruk dan kurangnya minat pada orang lain. Mereka berpendapat bahwa tidak ada lagi yang bisa membuat mereka bahagia dan mereka tidak lagi dapat mengalami emosi.

"Burnout syndrome", juga disebut dingin emosional. Paling sering, penyimpangan ini ditemukan pada orang yang sering harus mengalami ketegangan saraf. Sering didiagnosis pada pekerja sosial dan dokter.

Ketika seseorang mengalami kedinginan emosional, ada masalah dalam keluarga, di tempat kerja, ia meninggalkan semua hobinya. Pekerjaan menjadi tidak menarik, meskipun bidang profesional mungkin tidak menderita.

Sikap negatif terhadap masa kini dan masa depan juga dapat dikaitkan dengan dinginnya emosi. Pasien menganggap seluruh hidupnya sebagai kesalahan, menganggap semuanya tidak ada artinya. Harga diri jatuh, detasemen dari seluruh dunia muncul. Semua ini, pada akhirnya, mengarah pada dehumanisasi.

Pada tahap selanjutnya, orang tersebut berhenti merasa iba, tidak memperhitungkan pendapat orang lain.

Ketidakpedulian muncul untuk semua dan personanya sendiri.

Ada pelanggaran serupa, itu kebiasaan untuk menyebutnya ketidakpekaan mental. Dengan dia, para pasien kehilangan kemampuan untuk mengalami sensasi, tetapi mereka sangat mengalami semua ini secara internal. Hanya seseorang yang tidak bisa mengungkapkannya, mereka begitu kuat. Seringkali, pasien mengatakan bahwa ketidakpekaan hanya tak tertahankan dan membawa penderitaan. Orang-orang dapat dengan mudah melakukan bunuh diri, karena tidak memiliki kepekaan mental.

30 Oktober 2015

Bagikan tautan dengan teman Anda:

Sindrom dingin emosi atau cara mengatasi intimofobia

Membangun hubungan intim dan hubungan sering dicoret pada satu saat - alasan untuk ini mungkin karena takut akan keintiman. Mempelajari penyebab dan jenis ketakutan semacam itu, kesadaran akan keterbatasan, keraguan, dan kecemasan mereka sendiri akan membantu menghindari kesalahan dalam pengembangan hubungan intim.

Konten

Penyebab dan gejala ↑

Kehidupan pribadi dan hubungan orang-orang menjadi semakin rumit - itu tergantung, pertama-tama, pada psikologi individu masing-masing orang. Salah satu ketakutan paling umum dalam hubungan antarpribadi adalah intimophobia atau ketakutan akan keintiman (keintiman).

Intimophobia, dari sudut pandang psikologis, dicirikan sebagai kondisi menyakitkan seseorang, dimanifestasikan melalui rasa takut akan hubungan yang panjang dan saling percaya dengan pasangan (seksual atau hanya dekat).

Ketakutan ini khas pria dan wanita dan tidak berhubungan seks.

Rasa takut akan keintiman memunculkan hasrat alami pada seseorang untuk tidak menunjukkan "aku" kepribadiannya yang sebenarnya karena harapan negatif, mungkin terkait dengan situasi akut yang tidak menyenangkan yang dialami di masa lalu.

Alasan yang berbeda dapat menjadi sumber ketakutan akan hubungan dekat:

  • ketidakpercayaan (orang sekitar dan orang dekat dianggap sebagai ancaman tertentu terhadap kepribadian mereka sendiri);
  • menunggu untuk ditinggalkan (prasangka negatif, memaksa untuk tidak menyelidiki hubungan dengan seseorang);
  • takut kehilangan kendali atas diri sendiri (ketika seseorang mencampuri ruang pribadi - probabilitas kehilangan kemampuan untuk memengaruhi diri sendiri dan tindakan seseorang meningkat);
  • persepsi negatif tentang diri sendiri (seseorang berpikir bahwa ia tidak mampu membawa sesuatu yang berharga, bermakna dan menarik untuk hubungan intim).

Fobia keintiman memaksa pria atau wanita untuk secara sadar membatasi diri untuk membangun hubungan yang mendalam,

Perilaku mereka adalah sebagai berikut:

  • hubungan intim digantikan oleh koneksi permukaan yang tak terhitung jumlahnya;
  • penghindaran kewajiban terkait hubungan;
  • inisiasi pertengkaran, jika koneksi semakin dalam melebihi batas yang diizinkan;
  • keterbatasan emosi dalam hubungan;
  • kompensasi hubungan intim dengan bidang lain (pekerjaan, hobi);
  • pasangan tetap hanya diperbolehkan untuk jarak tertentu (nyaman dan tidak dekat).

Takut akan keintiman ↑

Seringkali, kedua pihak dalam suatu hubungan dapat menderita intimophobia. Kemudian kemitraan mereka menyerupai dua balon yang saling berhubungan: mereka semakin dekat, tetapi mereka tidak dapat menahan hubungan dekat jangka panjang dan sekali lagi dipaksa untuk menjauh karena kecemasan, kebingungan atau ketakutan.

Intinya, ketakutan akan kedekatan adalah hasil dari hilangnya kepercayaan pada dunia di sekitar kita. Lalu tidak ada keintiman tidak hanya, tetapi juga emosional dan emosional.

Intim

Kecemasan tentang kedekatan hubungan menunjukkan pelanggaran sifat kepribadian seperti keintiman.

Itu memanifestasikan dirinya melalui karakteristik individu berikut:

  • ketulusan;
  • keintiman;
  • keterusterangan;
  • kedalaman pribadi;
  • kepercayaan (tidak ada klaim).

Keintiman, jika takut padanya, memperoleh 2 jenis:

1. Tidak adanya hubungan seksual sama sekali. Itu terjadi karena beberapa alasan:

  • rasa malu: seseorang mengalami kecanggungan yang ekstrem dalam kehidupan intim dan dalam segala hal yang berhubungan dengannya; kesenangan dari seks tidak dianggap sebagai nilai;
  • pandangan menyimpang tentang seks: "fakta" diambil dari sumber eksternal - film, cerita "berpengalaman", majalah tertentu, dll.
  • berkurangnya harga diri dan perhatian berlebihan pada ketidaksempurnaan kecil: menggeser penekanan dari emosi ke kesenangan menjadi momen negatif mengubah gambaran sebenarnya dari hubungan intim;
  • adanya masalah fisiologis: sensasi menyakitkan selama keintiman seksual pertama dan ketakutan mereka; vaginismus (ketegangan otot-otot vagina yang berlebihan pada wanita).

Artikel akan membantu menghilangkan rasa takut akan ruang terbatas.

2. Hubungan seksual jangka pendek atau benar-benar memberatkan. Seks memainkan peran kunci, yang memanifestasikan dirinya melalui nuansa berikut:

  • fokus pada banyak kemenangan seksual;
  • orientasi menuju hubungan terbuka (kita hanya berhubungan seks, tidak lebih!);
  • ketika menciptakan keluarga - hanya sikap formal terhadapnya, pasangan menjaga jarak, menghindari percakapan tentang topik pribadi; seks hanya memiliki fungsi fisiologis.

Emosional

Keintiman emosional dalam hubungan di antara orang-orang harus ada sebagai gestalt - citra holistik dan tak terpisahkan dari kemitraan.

Dia menyarankan adanya siklus 4 fase (berdasarkan pada perkembangan F. Perls):

  1. Precontact.
  2. Kontak
  3. Kontak akhir fase.
  4. Kontak pasca.

Hubungan intim yang dekat dan matang melewati fase-fase ini secara alami, tanpa gangguan. Mitra memperhatikan satu sama lain, berhati-hati, menghabiskan waktu luang bersama, saling mendukung secara emosional, dan mengalami perasaan nyaman dan menyenangkan ketika berinteraksi bersama.

Intimophobia adalah kebalikan dari hubungan yang digambarkan: trauma dikontraskan dengan kegembiraan dan kesenangan; keterpencilan - keintiman dan kedewasaan. Orang-orang dengan rasa takut akan keintiman dan bukannya kegembiraan karena semakin dekat dengan pasangan mereka mengalami peningkatan kecemasan dan ketakutan.

Mengalami dingin emosi, intimophob tidak konsisten dalam membangun hubungan yang dekat dan saling percaya - baik dalam keluarga maupun dengan orang lain, yang memulai:

  • isolasi;
  • merasa kesepian;
  • ketidakmampuan untuk bertanggung jawab atas kehidupan seseorang dan kehidupan seseorang untuk pasangannya.

Psikologi seseorang yang takut akan keintiman:

  1. Preferensi kesepian untuk hubungan keluarga: keluarga tidak terbentuk atau ada untuk waktu yang singkat dan secara alami berakhir dengan perceraian.
  2. Kesejahteraan eksternal dalam bidang komunikasi: dalam kehidupan profesional dan interaksi antarpribadi dangkal sepenuhnya terwujud, hubungan intim menyebabkan ketakutan, mereka dihindari dengan cara apa pun.
  3. Adaptasi cepat dalam tim baru dan dalam kasus kontak yang disederhanakan ketika berkomunikasi.
  4. Emosi seksual dan cinta terasa seperti narkoba, hubungan yang lebih dalam membuat takut, ada keinginan untuk menghindarinya dalam setiap cara yang memungkinkan.
  5. Kekikiran sebagai sifat karakter (terlepas dari jumlah pendapatan): uang untuk pasangan selalu dihabiskan dengan keengganan yang besar.

Cara mengatasi fobia ↑

Mengatasi rasa takut akan kedekatan dimungkinkan dengan prosedur berikut:

1. Ketakutan dapat ditransfer ke kertas.

Jika tidak ada kemungkinan (atau keinginan) untuk berbicara dengan kerabat, Anda harus bekerja dengan rasa takut akan keintiman dengan selembar kertas, yang merinci semua fitur dari rasa takut akan keintiman. Penting untuk menulis seolah-olah Anda membuka jiwa kepada sahabat.

Tapi Anda bisa membuatnya lebih mudah - menarik rasa takut Anda akan keintiman. Semua ini akan menghilangkan ketegangan internal, memicu emosi positif.

Prosedur ini dapat diulang beberapa kali - sampai hasil positif tercapai (penurunan jumlah ketakutan atau sampai saat menghilang).

2. Kerjakan harga diri

Tujuannya - untuk merasa seperti orang yang penuh dan lengkap. "Ucapkan selamat tinggal pada distorsi dalam persepsi diri" - teknik ini difokuskan untuk mengatasi pikiran negatif dan prasangka tentang diri Anda.

Penting untuk mengingat situasi di mana seseorang merasa percaya diri penuh pada kemampuannya dan yang paling positif menilai dirinya sendiri, perilakunya sendiri, serta orang-orang yang memberi nilai tinggi kepada seseorang, memujinya.

Segera setelah ketidakpastian dan penilaian negatif terhadap diri seseorang muncul, perlu untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka dan fokus pada situasi dan manifestasi positif yang dibawa ke pikiran.

3. Langsung "bertemu" dengan rasa takut

Seseorang harus “melewati” apa yang membuatnya takut. Semakin ia menolak dan menghindari situasi dan peristiwa yang mengerikan, semakin besar rasa takutnya. Moto utamanya adalah: "Lakukan apa yang paling Anda takuti." Dan perlu untuk menganalisis setiap detail situasi (mungkin dalam paragraf 1).

Hentikan serangan ketakutan akan membantu informasi dalam artikel.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut terbang di pesawat terbang? Baca di sini.

Untuk mengatasi rasa takut akan keintiman akan membantu posisi pribadi yang istimewa, termasuk yang berikut:

  • kesadaran dan persepsi bahwa dalam situasi hubungan yang dekat, seseorang cenderung bersembunyi dari emosi di balik tembok dingin;
  • keheningan total bukanlah cara terbaik untuk mengendalikan keadaan emosi seseorang, berinteraksi dengan orang lain dapat bermanfaat bagi seseorang;
  • perhatian khusus harus diberikan pada situasi ketika Anda ingin bersembunyi dan menyadari apakah itu benar-benar diperlukan atau merupakan reaksi otomatis yang tidak dapat dikendalikan;
  • Penting untuk berinteraksi dengan pasangan dengan cara khusus: berbicara tentang kasus ketidaknyamanan dalam hubungan dekat, tentang keinginan untuk menghindari situasi tertentu, dan sebagainya.

Seringkali rasa takut akan keintiman berlanjut sepanjang seluruh periode kehidupan seseorang. Akar masalahnya terletak di belakang cedera yang diderita dalam hubungan yang gagal: dengan orang tua - di awal masa kanak-kanak; dengan orang lain - saat memutuskan hubungan intim dengan kekecewaan, kebencian, dan harga diri yang terluka.

Penting untuk mencoba memerangi intimophobia pada waktunya.

Video: Cara menghilangkan rasa takut akan seks

Suka artikel ini? Berlangganan pembaruan situs melalui RSS, atau pantau terus VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus atau Twitter.

Beritahu temanmu! Ceritakan tentang artikel ini kepada teman-teman Anda di jejaring sosial favorit Anda menggunakan tombol-tombol di panel di sebelah kiri. Terima kasih

Sindrom dingin emosional pada anak perempuan

Konsep sindrom "emosi dingin" pada anak perempuan, mayoritas psikolog dunia, dilihat melalui prisma karakteristik sosialisasi keluarga mereka. Pada saat yang sama untuk penjelasan ilmiah tentang mekanisme sosialisasi anak perempuan dengan sindrom ini menggunakan beberapa ketentuan teori psikologi individu, seperti "minat sosial" dan "gaya hidup".

Penulis psikologi individu, A. Adler, dalam tulisannya menekankan peran keluarga dan pengasuhan dalam kebutuhan untuk membentuk minat sosial aktif dan gaya hidup yang tepat pada anak perempuan. Janji hangat, hubungan emosional dengan pasangan dibangun di atas kondisi pendidikan yang rasional dan harmonis dari seorang gadis kecil, baik dari keluarga dan dari masyarakat (dari taman kanak-kanak, sekolah dan berakhir dengan pekerjaan, dll). Wanita percaya diri yang dituntut oleh masyarakat, dengan tujuan dan minat tertentu, jauh lebih kecil kemungkinannya untuk jatuh ke zona risiko wanita dengan sindrom dingin emosional.

Fungsi "kurangnya minat sosial" dan "gaya hidup yang salah" mirip dengan karakteristik fungsional dasar dari sindrom "emosi dingin" sebagai ketidakmampuan gadis untuk membangun dan mempertahankan hubungan intim jangka panjang dengan pasangan.

Jadi, menurut R. Lundin, kepentingan sosial non-pinjaman mutlak diperlukan untuk solusi yang sukses dari masalah kehidupan. Karakteristik umum dari semua orang yang tidak beradaptasi adalah bahwa mereka tertarik, terbatas, atau sama sekali tidak tertarik pada orang lain. Dari sini, anak perempuan yang kurang memiliki minat sosial tidak dapat memenuhi kebutuhan sosial yang ada atau sepenuhnya melalui tahap perkembangan sosial (pindah ke tempat tinggal terpisah untuk orang tua, memperoleh dan mempertahankan hubungan intim jangka panjang dengan pasangan, pernikahan).

Freud berpegang pada sudut pandang bahwa semua masalah di masa dewasa diambil dari masa kanak-kanak, dan lebih tepatnya karena trauma psikologis yang dialami masa kanak-kanak dan situasi-situasi penuh tekanan yang belum terselesaikan ini. Jika seorang gadis sebagai seorang anak mengalami pelecehan oleh anak laki-laki, ada upaya kekerasan, jarak emosional dari ibu, penghinaan anak di hadapan teman sebaya atau orang dewasa, dll. - semua ini "membunuh" perkembangan seorang wanita dewasa yang menghargai dirinya sendiri dan dapat memberikan cinta dan perhatian pada pasangannya.

Terlepas dari faktor-faktor eksternal yang jelas dalam pengembangan sindrom "emosional dingin", ada sejumlah kriteria tersembunyi yang mengarah ke sindrom tersebut. Jenis temperamen tertentu dan karakteristik kepribadian psikologis individu juga dapat menyebabkan manifestasi sindrom, tetapi di bawah pengaruh faktor eksternal. Dengan tipe karakter tertutup (introvert), kemungkinan manifestasi pilek kepada pasangan jauh lebih tinggi, karena introvert mengalami segalanya dalam dirinya sendiri, dan masalahnya tidak dapat diselesaikan dengan berbicara dengannya. Karena itu, berkomunikasi dengan introvert lebih baik tidak bercanda terlebih dahulu dengan tidak sengaja.

Dengan demikian, proses pembentukan sindrom "dingin emosional" pada anak perempuan cukup dimengerti dan dipelajari, meskipun diagnosis sindrom ini agak meragukan dan membutuhkan inovasi.

Psikoterapi sindrom dingin emosional dalam pendekatan yang berpusat pada klien

Psikoterapi sindrom dingin emosional di Jakarta

Statte dikaitkan dengan sindrom "pilek emosional", yang merupakan ketidaknyamanan bagi stoosunky

psikologi keintiman dalam hubungan timbal balik. Diberikan sindrom analized "cold emosional" pada

konteks klit -nt-centered pіdhodu. Faktor utama perilaku Roscrito, scho dopomaga, dijelaskan dalam

Cluent-centrovano-psychotherapy, mereka memungkinkan Anda untuk mengobati begitu banyak sindrom "cold cold",

yak nedovіra ke vlasni pochuttiv, membendung stoosunk_v untuk skenario bernyanyi, takut kedekatan psikologis

itu Sebuah hipotesis praktik psikoterapi.

Kata kunci: sindrom "pilek emosional", psikoterapi, klit центровnt-centration pidhіd, behaviour, scho

tambahan, empatik, kongruen.

Sindrom Psikoterapi “Coldness Emosional” dalam Pendekatan Personal-Centered

Menangani sindrom “kedinginan”

keintiman psikologis dalam hubungan interpersonal. Sindrom analisis "dingin emosional" dalam konteks

pendekatan yang berpusat pada klien. Kami menggambarkan faktor utama yang terlibat dalam psikoterapi yang berpusat pada klien, itu

Atasi ciri-ciri dingin emosional seperti ketidakpercayaan

skenario tertentu, takut kedekatan psikologis, dll. Ada beberapa kasus praktik psikologis.

Kata kunci: sindrom "kedinginan emosional", psikoterapi, pendekatan yang berpusat pada klien, empati, kongruen.

membangun wali yang dekat

dari topik yang dikembangkan dalam karya-karya Karl

Rogers [1, 2, dll], yang memanggil

pemulihan gangguan komunikasi yang umum

tugas psikoterapi. Selama 20-30 terakhir

bukan saja dia tidak kehilangan usianya

relevansi, tetapi agak diperdalam dan menjadi,

mungkin psikologis utama

masalah manusia modern

memiliki kehidupan yang terjamin,

intelektual relatif dan

kebebasan seksual, dan kekurangan besar

hangat, penuh emosi

faktor sosial-budaya [3,4 dan lainnya], antara

yang bisa disebut tuntas

didirikan dalam budaya modern

nilai-nilai individualistis itu

sisihkan sukacita itu sendiri

komunikasi manusia jauh di belakang

prestasi karir dan materi

Faktor lainnya adalah perkembangan

teknologi informasi itu

menerjemahkan komunikasi antarpribadi menjadi

pesawat virtual itu di satu sisi

menciptakan kenyamanan dan

keuntungan, tetapi di sisi lain - memungkinkan

hindari kontak nyata antara orang-orang

[5,6]. Anda dapat melanjutkan daftar yang serupa

faktor, bagaimanapun, menurut pendapat kami, semua

mereka hanya potensiator

lingkup kepribadian emosional

tidak dapat membangun hubungan

Tujuan: untuk menganalisis

peluang dan keterbatasan

"Emosional dingin" pada klien

Keadaan masalah. Oleh kami

(Kocharyan A.S., Tereshchenko N.N., Aslanyan

TS, Gurtovaya I.V. [7]) diusulkan

Konsep sindrom "emosi dingin" di Indonesia

hubungan interpersonal. Sindrom

"Dingin emosi" termasuk

semua variasi fenomena

dingin emosional di mana

menekankan berbagai aspek

"kerusakan" emosional. Itu

konsep, menurut pendapat kami, lebih akurat

mereproduksi fenomena pelanggaran intim

ruang pribadi daripada ketergantungan bersama, ketakutan

keintiman, kesepian, narsis

karakter, dll. Konsep ini

beberapa karakteristik gaya

mendefinisikan pola yang stabil

interaksi dan proses adaptasi

kepuasan pasangan menikah

pernikahan, harga diri, subjektif

kepuasan hidup, dll.

Salah satu ciri terpenting

sindrom dingin emosional

penghindaran (tidak adanya) emosi, perasaan,

yang dalam terminologi K. Radzhersa

disebut asli, tulus

"Dingin emosional" hidup di belakang

fasad yang mungkin terlihat seperti juga

kemandirian

hubungan yang hangat, pragmatis dalam

hubungan emosional dan seksual

atau, sebaliknya, sebagai ketergantungan pada orang lain

pria, hubungan hangatnya,

perlunya ekstrim

"Going wild" emosi, cinta,

menyapu semua kendala pengorbanan di

cinta dan persahabatan dll Tetapi di sana dan di tempat lain

kasus di balik fasad tersembunyi ketidakpercayaan kepada orang-orang

tidak percaya pada dirimu sendiri

tidak berguna, kejahatan, tidak layak, dll.

K.Rodzhers menulis tentang itu

komunikasi, manusia tidak ada

kontak dengan bagian orang tersebut

emosi, perasaan, keinginan, dll.

yang tidak cocok dengan "depannya"

image I. Oleh karena itu, hubungannya dengan

dunia sekitar dibangun atas dasar

perasaan yang tidak nyata, nilai penilaian,

mencoba untuk menjaga diri Anda dalam sosial

keinginan, takut ditolak dan

dengan keyakinan. Dalam hal ini, seseorang masuk

"Lingkaran Setan" di satu sisi itu bukan

mungkin dekat dengan yang lain karena dia

menolak perasaan mereka yang sebenarnya karena

bahwa mereka takut akan menjauh

pasangannya. Pelanggan yang mendaftar

psikolog tentang kesulitan dalam

komunikasi, hampir selalu memiliki negatif

pengalaman dengan manifestasi terbuka

perasaan, dan sebagai akibatnya, ketakutan dan

ketidakmampuan untuk mengekspresikannya.

Pria dengan sindrom itu

"Dingin emosi" sedang mengalami

kesulitan hubungan

orang-orang yang menjadi yang terbanyak

jelas dalam menghadapi yang sebaliknya

di lantai. Pada saat yang sama, klien melamar

bantuan psikologis, tidak selalu

merumuskan masalahnya sendiri

dengan cara. Keluhan utama di sebagian besar

kasus memiliki, jika boleh saya katakan demikian

"Fasad" asal. Muda

pria setelah sebulan kehidupan keluarga

meminta nasihat tentang

Ketakutan bahwa istrinya akan kalah

minatnya. Atau kata gadis itu

bahwa dia sangat sukses dalam hidup

Karier yang baru saja pergi

pria yang "menjangkau" ke levelnya

dll. Intervensi ditujukan untuk

kehancuran yang cepat dari pribadi ini

"Fasad" tidak dapat diterima untuk orang dengan

sindrom "pilek emosional", karena

gangguan seperti itu di dunia batin mereka

menegaskan keyakinan mereka yang mendalam

kontak dekat tidak aman. Banyak

yang lebih penting adalah pembangunan semacam itu

hubungan terapeutik itu

secara bertahap, langkah demi langkah, biarkan orang itu

menyerah membuat pelindung

keduanya secara resmi berlawanan, tetapi

pada dasarnya hal yang sama: masuk jauh ke dalam

diri sendiri dan lebih dalam memahami orang lain.

Prinsip dasar klien

diperlukan psikoterapi terpusat

dan kondisi yang memadai

dirumuskan oleh Carl Rogers, di

sepenuhnya mencerminkan aspek-aspek kunci

Jadi syarat pertama atau

karakteristik hubungan dalam sistem antara

terapis dan klien di klien-

pendekatan terpusat adalah ketulusan,

keaslian, transparansi hubungan. K.

Rogers [1] percaya bahwa hanya terima kasih

membangun hubungan yang tulus

seseorang dapat menjadi otentik dan

dengan ini. Untuk pelanggan yang mengalami

kesulitan dalam membangun emosi

membangun keintiman psikologis

hubungan untuk skenario tertentu di

di mana tidak ada ruang untuk satu atau yang lain

perasaan, satu atau lain bagian dari kepribadian,

itu menjadi sangat penting tulus

Reaksi psikoterapis, kegembiraannya,

iritasi, kehangatan, yang

menegaskan atau memberikan hak untuk hidup

perasaan tertekan dan tersembunyi

pelanggan Perasaan ini mulai hidup,

menjadi jelas bagi pelanggan. Dia

mencoba bereksperimen dengan ini

perasaan, tunjukkan. Dan mengandalkan

ketulusan dan keterbukaan hubungan,

mencoba berbicara tentang mereka. Jadi misalnya

seorang wanita setelah salah satu kemacetan di tempat kerja,

Menangis berbicara tentang ketakutannya

bahwa terapis akan "mengecewakan, menolak" nya,

jika dia memberi tahu terapis tentang dia

kegagalan, ketidakmampuan untuk memecahkan masalah, dan

Karena itu, hindari topik yang menyakitkan

pencelupan dalam perasaan. Baby muncul

kenangan yang terkait dengan fakta bahwa dia

selalu harus tetap "baik

gadis pintar "yang tidak berarti

seharusnya tidak mengecewakan ayah saya. Untuknya

Sangat penting bahwa dalam menciptakan

hubungan dia membiarkan dirinya menyadari hal ini

perasaan dan membaginya dengan orang lain

oleh manusia. Takut saat dekat

mitra komunikasi mungkin kecewa dan

berhenti jangan biarkan dia menjadi dirinya sendiri

hubungan, memaksa untuk bertahan

kedekatan dan keterbukaan.

Selain itu, keterbukaan

reaksi emosional psikoterapis

memainkan peran penting dan berikut ini

alasannya. Pria dengan sindrom itu

"Dingin emosional" sering cenderung

hubungan interpersonal

dependensi, termasuk di dalamnya

hubungan terapeutik. Dalam hal ini

pernyataan terapis tentang apa

dia merasa dalam kontak ini membantu

gambarkan identitas klien dan pada saat yang sama

waktu menjaga identitas pribadi

terapis itu sendiri. Hal yang sama juga benar dan

ketika klien mencoba

membangun konter-dependensi,

yang pada dasarnya adalah salah satunya

perilaku membantu panggilan K.Rodzhers

“Adopsi setiap partikel yang berubah

dunia batin orang lain yang

menciptakan baginya perasaan hangat dan

keamanan dalam hubungan dengan terapis "

Untuk seseorang yang “emosional

dingin "hubungan seperti itu, pada awalnya,

keduanya menarik dan

menakutkan. Seringkali harus ada beberapa

waktu itu sebelum pelanggan bisa

terapis. Bereksperimen dan menunjukkan

perasaan, klien mungkin secara sadar atau

tanpa sadar mengharapkan evaluasi negatif atau

reaksi dari terapis, yang itu

dikenalnya dari pengalaman hidup. "Kenapa

Apakah kamu harus mencintaiku? Bukan itu

Ini adalah sebuah game. Saya tidak percaya - kata

pelanggan dan, kata-kata ini, pada umumnya

diarahkan tidak hanya kepada terapis, tetapi juga untuk

orang lain yang berada dalam kehidupan nyata

ternyata juga secara psikologis

dekat. Berkat yang tak berharga,

penerimaan tanpa syarat oleh

terapis, mekanismenya diaktifkan

rekapitulasi emosional di mana

Pria mendapat rogerian yang sama

"Pengalaman untuk dicintai", berdasarkan itu

dapat mencoba untuk membangun terbuka dan hangat

hubungan dengan orang lain.

Empati, faktor selanjutnya

mengkarakterisasi hubungan yang membantu.

Reaksi empatik dari terapis menjadi

untuk klien dengan "emosional

dingin "sentuhan aneh padanya

dunia batin disembunyikan dengan hati-hati

dari orang lain. Performa empati

secara bersamaan dua fungsi di satu sisi

memberi klien perasaan bahwa mereka memahaminya, dan

di sisi lain tidak bisa dipungkiri

bukti bahwa itu benar-benar

terima. Perasaan pelanggan yang disuarakan

menciptakan suasana keintiman

yang tidak harus berpura-pura di mana

mereka mengerti Anda tanpa kata-kata, dan mereka menerima Anda

seperti kamu. Mungkin empatik

Reaksi adalah satu-satunya waktu

terapis mampu membayar setengah langkah

maju dari pelanggan dengan mengatakan apa yang pelanggan

sudah merasa, belum bisa diucapkan

dengan keras Gadis muda terlihat cantik

diam-diam dan tidak memihak berbicara tentang

bagaimana, sebagai siswa sekolah menengah, dia

pergi belajar di kota besar. Orang tua

menentang keputusannya untuk pergi dan terbatas

dukungan materialnya. Dia

untuk membayar apartemen sewaan dan Anda

akomodasi, secara mandiri memilih universitas dan

masuk ke dalamnya. Dengan ini

pidato tidak emosional klien

disertai dengan postur fisik, yang

menyerupai pose anak yang ketakutan:

Ketegangan di tubuh, kepala ditarik ke leher,

kaki berputar di dalam.

Reaksi empatik dari terapis: "Seperti

otonomi dan tujuan

kualitas langka untuk seorang gadis muda. Tapi

Saya merasa seperti Anda kesepian dan takut

kota asing yang besar ini

Anda membutuhkan dukungan dan

persetujuan. " Apa yang sangat klien

secara emosional menjawab bahwa dia

benar-benar pantas dihormati dan itu

sangat sulit untuk selalu sendirian dan bagaimana dia

Saya lelah membuktikan kepada semua orang bahwa dia bisa

sesuatu untuk dicapai dalam hidup

Dapat dikatakan bahwa empati itu

seakan mengkonfirmasi "normalitas"

kealamian, kecukupan perasaan dan

hubungan pelanggan. Seperti yang ditulis K.Rodzhers:

"Hanya ketika saya mengerti perasaan dan

pikiran yang tampaknya begitu bagi Anda

mengerikan, sangat bodoh, sangat

sentimental atau eksentrik,

hanya ketika saya mengerti mereka apa adanya dan

terimalah mereka apa adanya - hanya itulah yang akan Anda terima

benar-benar merasa sudah

kebebasan untuk menjelajahi semua yang tersembunyi

celah dan sudut Anda

pengalaman internal. Kebebasan ini

kondisi hubungan yang diperlukan ". [1, p.76]

Tidak adanya kebebasan ini sebagai

kali dan ciri sindrom tersebut

"Emosional dingin" di mana

kurangnya kontak emosional

adalah cara mengatasi kecemasan

terkait dengan keintiman.

Tekankan karakter apa sebenarnya

hubungan terapeutik bisa

ijinkan pelanggan terlebih dahulu

kontak psikoterapi teratasi

"Dingin emosional", berbaris

model subjektif tertentu

"Kontak yang baik" dan kemudian transfer

pengalaman yang didapat dalam kehidupan nyata.

Jelas, pendekatan yang berpusat pada pelanggan

menempatkan tuntutan tinggi

psikoterapis kepribadian dan untuknya

kemampuan untuk berhubungan dengan perasaan dan

perasaan pelanggan yang membebankan

batasan tertentu. Namun,

Tampaknya pendekatan ini telah

potensi terbesar saat bekerja dengan

sindrom "pilek emosional", karena

tanpa titik referensi yang jelas

terjun ke intelektual

interpretasi kasuistik dan tidak

menyesuaikan dengan teknik yang terpola

manusia belajar untuk mencintai dan dicintai,

berada di dekat, percaya

hubungan yang disebut psikoterapi

1. Dijelaskan dalam klien

faktor psikoterapi terpusat

perilaku membantu adalah

cukup untuk bekerja dengan orang dengan

sindrom "pilek emosional", karena

mempromosikan perendaman klien ke dunia

emosi dan diajarkan untuk mengandalkan Anda sendiri

perasaan dan emosi interpersonal

2. Keterbatasan utama dalam

sindrom dingin emosional

peningkatan persyaratan untuk

1. Rogers, K., R. Lihatlah

manusia: Per. dari bahasa Inggris / Tot. ed. dan

kata pengantar Isenina E.I. - M.:

Grup penerbitan "Kemajuan",

Univers, 1994. - 480 p.

2. Rodgers, K.R. Berpusat pada pelanggan

psikoterapi. Teori, modern

latihan dan aplikasi. Seri

Koleksi psikologis. M.

Eksmo-Press. 2002 - 508C.

3. N. Lubenets. Masalah Kesendirian

dan krisis manusia

subjektivitas. Tesis tentang

kedelai secara ilmiah derajat ke. n -

Kharkiv, 2005 - 183 hal.

4. Chukhlib E. Periode luar nikah. //

Koresponden, - 2007, №34 (237), 8

September - hlm. 44-48.

5. Morahan-Martin J., Schumacher Ph.

Kesendirian dan kegunaan sosial dari

Komputer Internet dalam Perilaku Manusia

Volume 19, Edisi 6, November 2003. -

6. Widyanto, L., Griffiths, M. D.

'Kecanduan internet': Tinjauan kritis.

Jurnal Internasional Kesehatan Mental

Addiction, 4 (1), 2006. - P. 31-51.

7. Kocharyan A.S., Tereshchenko N.N.,

Aslanyan TS, Gurtovaya I.V.

Sindrom "pilek emosional" di Indonesia

konteks adiktif // Вісник

Universitas Kharkiv. Ser.

Psikologi. - X.: Pemandangan KhNU, 2007. -

Reviewer: Kocharyan OS, Kepala Departemen Konsultasi Psikologis dan Psikoterapi

KhNU im. V.N. Karazina, Doktor Psikologi, Profesor

Bagaimana mengatasi sindrom "emosi dingin" pada wanita dan pria

Pada survei sosial, sebagian besar peserta wawancara mengakui bahwa yang mereka alami sebelum pertemuan tidak hanya inspirasi, tetapi juga kecemasan.

Cahaya bergetar di dada - itu menyenangkan, tetapi seringkali berkembang menjadi fobia. Faktor ini menghambat perkembangan hubungan, dijuluki sindrom dingin emosional. Patologi dimanifestasikan tidak hanya dalam hubungan romantis, tetapi juga dalam persahabatan.

Untuk mengetahui cara mengatasi rasa takut ini, Anda harus terlebih dahulu membiasakan diri dengan penyebab utamanya. Kemudian cari tahu bagaimana itu memanifestasikan dirinya dan bagaimana mengatasinya, dan apakah itu harus dilakukan sama sekali. Apakah itu berbahaya? Jawaban di artikel kami.

Penyebab takut akan keintiman

Alasannya mungkin mendalam, terkait dengan masa kecil yang disfungsional, atau diperoleh pada usia dewasa.

Psikologi modern mengidentifikasi 8 alasan utama:

  1. Sejumlah besar kompleks internal yang mencegah untuk mendekati seseorang. Seseorang yakin bahwa jika dia memutuskan hubungan intim dengan pasangannya, dia pasti akan menyadari kekurangan ini dan ingin berpisah.
  2. Keengganan untuk menjadi terikat pada orang lain. Ketakutan seperti itu mungkin terkait dengan pengalaman masa lalu. Misalnya, seorang lelaki atau perempuan pernah terlempar.
  3. Keengganan untuk menciptakan hubungan, karena keengganan untuk mengorbankan kebebasan mereka. Citra orang yang "kuat dan mandiri" kini menjadi mode.
  4. Takut akan tanggung jawab kepada orang lain. Keyakinan bahwa penciptaan ikatan yang erat akan berfungsi sebagai munculnya tanggung jawab.
  5. Beberapa malu dengan emosinya sendiri. Untuk menunjukkan cinta, perhatian atau kelembutan - di bawah martabat mereka.
  6. Kurangnya kepercayaan pada orang. Mungkin dia sebelumnya tertipu, atau dia sendiri sering berbohong.
  7. Berada dalam isolasi sosial sejak kecil menyebabkan ketidaknyamanan selama komunikasi pada orang dewasa yang sudah terbentuk.
  8. Orang tersebut memiliki rahasia dan tidak ingin memberikannya kepada masyarakat. Munculnya kerahasiaan yang berlebihan dipicu oleh trauma psikologis.

Sindrom burnout - kelelahan moral, saraf dan fisik

Lebih dari 50 tahun yang lalu, di Amerika, mereka pertama kali mulai mempelajari jenis stres, di mana terapi konvensional tidak membuahkan hasil.

Pasien mengeluh tentang krisis emosional, keengganan pada pekerjaan mereka, rasa kepunahan keterampilan profesional. Pada saat yang sama, berbagai gangguan psikosomatik dan kehilangan kontak sosial diamati.

The American Freidenberger, yang memilih fenomena ini menjadi bentuk independen dari stres, memberinya nama "kelelahan".

Terbakar di tempat kerja, seperti korek api - berakar di USSR

Rakyat Soviet, tidak lebih buruk dari orang Amerika, mengerti serangan seperti apa itu. Setidaknya semua orang tahu bagaimana akhirnya. "Seorang lagi terbakar di tempat kerja" - diagnosis fatal ini terhormat.

Dalam kerangka kolektivisme militan, ini memiliki nilai bagi masyarakat, walaupun bagi satu orang yang telah meninggal dengan romantisme seperti itu, itu mungkin masih tragis. Semua orang menyadari 3 tahap dari fenomena gila kerja:

  • "Bakar di tempat kerja";
  • "Membakar sesuatu";
  • terbakar

Bakar - itu cara kami! Tetapi adalah mungkin untuk membakar untuk menghormati - di tempat kerja dan dengan hormat - dari vodka. Pada pandangan pertama, pecandu kerja dan alkoholisme tidak memiliki kesamaan. Tetapi, melihat lebih dekat, seseorang dapat mengenali "kelebihan" fitur dan gejala yang serupa ini. Dan keseluruhan tahapan terakhir: slide individu menuju degradasi.

Orang Amerika tidak punya alasan untuk dibanggakan: kita juga sudah lama membakar, membakar, dan membakar. Dan bahkan diyakini bahwa ini adalah cara untuk hidup. Ingat Sergei Yesenin yang berapi-api: "Dan aku, daripada membusuk di dahan, lebih baik terbakar di angin." Penyair, penulis, aktor, dokter, aktivis sosial terbakar sebelum masa terestrial.

Jauh sebelum Frederberger, rekan senegaranya yang terkenal Jack London memberikan deskripsi yang lengkap tentang sindrom burnout menggunakan contoh kejeniusan kerja kerasnya Martin Eden dalam karya dengan nama yang sama.

Martin, yang bekerja 15-20 jam sehari, berjuang untuk tujuannya, akhirnya mencapainya. Tetapi, sialnya, pada saat itu ia tidak lagi membutuhkan kemuliaan, atau uang, atau orang yang dicintai. Dia terbakar ke tanah. Suatu kondisi menyakitkan di mana dia tidak lagi merasakan apa-apa, tidak mau dan tidak bisa. Setelah mencapai semua yang dia impikan, dia hanya bunuh diri. Nah, satu lagi terbakar di tempat kerja... Lebih tepatnya, dari tempat kerja.

Bahaya dan mekanisme pengembangan burnout

Sindrom burnout adalah bentuk stres, di mana tubuh terkuras pada ketiga tingkatan: emosional, fisik dan mental.

Singkatnya, kelelahan adalah upaya putus asa oleh tubuh untuk melindungi dirinya dari beban yang berlebihan. Orang itu ditumbuhi baju besi yang tidak bisa ditembus. Tidak ada satu emosi pun, tidak ada satu perasaan pun yang dapat menembus cangkang ini. Menanggapi stimulus apa pun, "sistem keamanan" secara otomatis dipicu dan memblokir respons.

Ini berguna untuk kelangsungan hidup individu: ia terjun ke mode "hemat energi". Tetapi bagi orang-orang di sekitarnya, rekan, pasien, kerabat ini buruk. Siapa yang butuh bioorganisme "dimatikan" dari kehidupan sehari-hari, yang secara mekanis "menarik tali" di tempat kerja, berusaha melepaskan diri dari segala bentuk komunikasi dan secara bertahap kehilangan keterampilan profesional dan komunikasinya. Orang-orang mulai meragukan kompetensi dan profesionalisme mereka.

Sindrom ini berbahaya baik untuk individu maupun orang-orang di sekitarnya. Bayangkan pilot pesawat tempat Anda terbang, tiba-tiba ragu apakah ia akan mengangkat mobil ke udara dan membawa Anda ke tempat tujuan.

Dan ahli bedah, dengan siapa Anda berbaring di atas meja, tidak yakin apakah ia dapat melakukan operasi tanpa kesalahan. Guru tiba-tiba menyadari bahwa dia tidak lagi dapat mengajar siapa pun apa pun.

Dan untuk apa orang-orang Rusia selalu membenci para petugas penegak hukum? Apa yang tampak seperti kekasaran, sinisme, kejamnya warga di "polisi" yang keji, sebenarnya, sama saja dengan "kehabisan tenaga".

Tiga sisi kelelahan dan labilitas emosional

Kelelahan emosional (burn-out) berkembang secara bertahap, bertahap, dapat sangat meluas dalam waktu, dan karena itu bermasalah untuk menyadarinya pada tahap awal. Dalam perkembangannya, 3 faktor berikut secara konvensional dibedakan:

  1. Pribadi. Para peneliti menunjukkan serangkaian ciri kepribadian yang saling eksklusif, rentan terhadap "kelelahan".
    Di satu sisi, kaum humanis dan kaum idealis dengan cepat "terbakar", siap untuk selalu datang untuk menyelamatkan, untuk mengulurkan tangan, untuk memberikan bahu. Fanatik - orang yang terobsesi dengan ide-ide super, tujuan-super, cita-cita super - juga bahan bakar yang baik untuk sindrom ini. Ini adalah orang-orang dari "kutub hangat". Pada ekstrem yang lain, ada orang yang secara emosional dingin, baik dalam komunikasi maupun dalam pekerjaan. Mereka menjadi sangat kesal hanya karena kegagalan mereka sendiri: intensitas pengalaman dan yang negatif melenceng.
  2. Peran. Distribusi peran yang salah. Misalkan diasumsikan bahwa tim bekerja di tim yang sama, dan hasilnya akan tergantung pada kerja tim karyawan yang terorganisir dengan baik. Tetapi tidak ada yang jelas menentukan distribusi beban dan tingkat tanggung jawab masing-masing. Akibatnya, satu "bajak untuk tiga," dan yang lainnya "main-main." Tetapi orang yang "membajak", dan orang yang "membayar" memiliki gaji yang sama. Pekerja keras yang tidak mendapatkan apa yang dia layak dapatkan, lambat laun kehilangan motivasinya, apa yang disebut sindrom kelelahan di tempat kerja berkembang.
  3. Organisasi. Di satu sisi, ada ketegangan psiko-emosional yang kuat dalam tim yang terkoordinasi dengan baik. Terhadap latar belakang ini, ada proses kerja: komunikasi, menerima dan memproses informasi, memecahkan masalah. Dan semua ini diperparah oleh kenyataan bahwa karyawan dituntut dan terinfeksi satu sama lain oleh emosi yang berlebihan. Di sisi lain - suasana psiko-traumatis sedang bekerja. Situasi konflik dalam tim, hubungan yang buruk dengan pihak berwenang. Organisasi yang tidak berguna, perencanaan proses kerja yang buruk, jam kerja yang tidak teratur dan upah yang dapat diabaikan untuk pemrosesan yang mengesankan.

Penyebab dan perkembangan sindrom secara bertahap

Alasan munculnya kelelahan emosional biasanya muncul dari kenyataan bahwa baik diri kita sendiri atau sesuatu dari luar secara psikologis menekan kita dan tidak memberi waktu untuk "menyendiri":

  1. Tekanan dari dalam. Beban emosional yang kuat, baik itu dengan tanda "plus" atau "minus", yang sangat meluas dalam waktu, mengarah ke penipisan sumber daya emosional. Ini adalah area ruang pribadi, dan penyebab kelelahan dapat menjadi ciri individu.
  2. Tekanan dari luar, atau persyaratan norma sosial. Kelebihan beban kerja, persyaratan untuk mematuhi norma sosial. Keinginan untuk mematuhi tren mode: gaya dan standar hidup, kebiasaan santai di resor mahal, berpakaian "haute couture."

Sydrome berkembang secara bertahap:

  1. Peringatan dan kehati-hatian: pencelupan dalam bekerja dengan kepala, mengabaikan kebutuhan sendiri dan penolakan untuk berkomunikasi. Konsekuensi dari ini adalah kelelahan, susah tidur, gangguan.
  2. Penarikan diri sebagian: keengganan untuk melakukan pekerjaan seseorang, sikap negatif atau acuh tak acuh terhadap orang-orang, hilangnya pedoman hidup.
  3. Peningkatan emosi negatif: apatis, depresi, agresivitas, konflik.
  4. Penghancuran: menurunkan intelek, kehilangan motivasi, ketidakpedulian terhadap segalanya
  5. Gangguan psikosomatis: insomnia, hipertensi, jantung berdebar, osteochondrosis, malfungsi pada sistem pencernaan.
  6. Hilangnya makna keberadaan dan perasaan tidak rasional.

Siapa yang paling berisiko?

Di zaman kita, semua dibakar, meskipun milik profesi. Keletihan emosional adalah karakteristik dari profesi dan kelompok warga seperti:

  1. Dokter, pekerja sosial, guru, sukarelawan, yaitu, semua yang, berdasarkan sifat kegiatan mereka, harus bekerja sama dengan masyarakat.
  2. Pekerja gila, kewalahan oleh tujuan: untuk memiliki waktu untuk melakukan sebanyak mungkin, dalam jangka waktu, sesedikit mungkin.
  3. Penulis yang "tidak mengeja," komposer yang tidak "menulis".
  4. Para ibu yang siap untuk pergi ke logging, jika hanya mengambil istirahat pendek dari bayi-bayi mereka yang berisik. Keletihan emosional terutama merupakan karakteristik seorang ibu yang membesarkan anaknya sendiri.
  5. Orang-orang membesarkan anak-anak "istimewa". Merawat anak-anak dengan sindrom Down, anak-anak autis - stres berkepanjangan dan tak tertembus selama bertahun-tahun. Secara umum, anak-anak dengan penyakit anak yatim (jarang) adalah pemicu stres yang kuat dalam keluarga.
  6. Mereka yang merawat pasien yang "terbaring di tempat tidur". Ini adalah karya kolosal yang membutuhkan pengekangan, kesabaran, kerendahan hati dan dedikasi yang konstan dari seseorang.
  7. Orang yang bekerja seperti perancah.

Dokter berisiko

Belum lama ini, diperkirakan bahwa sindrom burnout adalah hak istimewa eksklusif para profesional medis. Dijelaskan seperti ini:

  • profesi seorang dokter membutuhkan keterlibatan dan kehangatan spiritual yang konstan, empati, kasih sayang, simpati bagi pasien;
  • pada saat yang sama, kesadaran akan tanggung jawab yang besar untuk kesehatan dan kehidupan pasien;
  • kemungkinan melakukan kesalahan tragis selama operasi, atau diagnosis;
  • ketegangan saraf kronis;
  • pilihan sulit yang harus dibuat (untuk membagi, apakah si kembar siam atau tidak, untuk mengambil risiko, membuat pasien operasi yang sulit, atau membiarkannya mati di atas meja dengan tenang);
  • beban selangit selama epidemi dan bencana massal.

Kelelahan ringan

Yang paling berbahaya adalah burnout pada tingkat reaksi, yang disebut "burnout ringan." Ini ditandai oleh fakta bahwa ia memiliki waktu pemaparan yang singkat dan berlalu sebagai penyebab yang disebabkan menghilang.

Menurut "cahaya" mereka mungkin telah membakar semuanya setidaknya satu kali dalam hidup mereka. Kelelahan emosional seperti itu dapat disebabkan oleh alasan-alasan seperti:

  • krisis mental atau material;
  • “masalah waktu” yang tiba-tiba di tempat kerja, menuntut kembalinya semua sumber daya emosional dan fisik;
  • merawat bayi yang menangis 10 jam sehari;
  • mempersiapkan ujian, wawancara yang menentukan, atau mengerjakan proyek yang kompleks.

Alam menghitung sehingga kami siap untuk tes seperti itu, dan seharusnya tidak ada kerusakan pada tubuh. Tapi itu terjadi jika apa yang dilakukan seseorang mengarah ke kelebihan sistem saraf.

Tampaknya sudah waktunya untuk beristirahat, dan situasi yang membutuhkan intervensi kita tidak diperbolehkan, membuat kita menunggu dengan konstan, waspada dan ketegangan yang tinggi.

Lalu semua gejala "kelelahan", atau, sekadar berbicara, stres, turun. Tapi, akhirnya, masalahnya teratasi. Sekarang Anda dapat mengingat tentang diri Anda: tidur nyenyak, tidur di kolam renang, keluar ke alam, atau bahkan berlibur. Tubuh beristirahat, pulih - gejala "kelelahan" menghilang tanpa jejak.

Turunkan langkah burnout

Menurut Freinberger, ada skala kejenuhan, di mana seseorang secara berturut-turut dipimpin oleh 12 langkah:

  1. Langkah pertama adalah antusiasme (saya bisa melakukan segalanya, saya akan mengatasi segalanya), yang mendorong kebutuhan manusia pria itu sendiri untuk mencapai tujuannya. Obsesi menghasilkan fakta bahwa lambat laun ia tidak punya waktu luang baik untuk dirinya sendiri maupun orang lain. Sudah pada tahap ini, bahkan dering telepon merupakan penyebab iritasi dan kemarahan impoten (lagi-lagi mengganggu!).
  2. Masih ada banyak "bubuk dalam labu", ada motivasi tinggi, tetapi orang itu jelas melebih-lebihkan kekuatannya dan mengabaikan kebutuhannya untuk istirahat dan relaksasi.
  3. Pada tahap ini, orang tersebut mencoba untuk menutup matanya terhadap masalah yang berkembang dalam keluarga dan tim. Pertama, metode “keluar dari” saat-saat yang tidak menyenangkan secara sadar dipicu, dan kemudian dia tidak memperhatikan momen-momen ini. "Burning out" tanpa sadar mengabaikan masalah yang muncul.
  4. Seseorang tidak dapat menarik garis batas antara dirinya dan pekerjaannya. Tugas yang paling penting melarutkan kepribadian dalam tujuannya sendiri dan mengubah orang itu menjadi biorobot - pelaksana fungsi-fungsi yang diperlukan.
  5. Kesenangan aktivitas mereka menghilang, minat menurun tajam, kinerjanya semakin buruk.
  6. Semua tanda-tanda kelelahan kronis terbukti: perasaan tidak berdaya, gangguan tidur (insomnia digantikan oleh rasa kantuk yang menyakitkan). Seseorang mencoba untuk mengisolasi dirinya dari dunia, mengekspresikan pemikiran antisosial, kehilangan kemampuan untuk berempati dan terlibat.
  7. Mantan penggemar benar-benar kelelahan, tertekan, apatis. Baginya, kerja keras adalah menjaga kontak sosial.
  8. Hilangnya makna hidup, kekosongan penuh di dalam. Harga diri merosot. Satu keinginan adalah menarik diri dari semua tanggung jawab dan hubungan.
  9. Keengganan umum untuk hidup, kegagalan dalam depresi.
  10. Krisis: gangguan saraf tanpa alasan, penambahan penderitaan fisik, kehilangan efisiensi.
  11. Point of no return. Bola salju masalah fisik dan emosional menyebabkan penyakit serius. Upaya untuk mengatasi kondisi ini dengan bantuan alkohol, obat-obatan atau kerakusan memperburuk gambar. Pada tahap ini, bantuan mendesak dari spesialis yang kompeten diperlukan, tetapi orang tersebut tidak mengajukan permohonan untuk itu.
  12. Ini disebut: "melompat". Pasien sakit: ia membutuhkan bantuan terapis, psikiater, karena ia sendiri tidak akan dapat mengatasi kondisinya. Pada tahap ini pikiran bunuh diri datang. Beberapa bahkan mencoba untuk "menghidupkannya"

Kami terbakar saat matahari terbenam, terbakar saat fajar...

Membakar pada tahap frustrasi sudah membuat kondisi kronis dari kelelahan emosional. Kombinasi ketiga gejala tersebut membuat seseorang berbicara tentang sindrom burnout. Tautan yang membentuk sindrom:

  1. Kelelahan emosional: kondisi menyakitkan yang menyerupai gejala skizofrenia. Seseorang menderita ketidakpekaan emosional. Semua pengalaman kehilangan kekuatan, warna, dan makna mereka. Jika dia juga mampu semacam emosi, maka hanya mereka yang memiliki keseimbangan negatif.
  2. Sinisme dalam kaitannya dengan orang. Perasaan negatif dan penolakan terhadap mereka yang kemarin memiliki sikap penuh kasih dan perhatian. Di tempat orang yang hidup, sekarang hanya benda sial yang membutuhkan perhatian terlihat.
  3. Percaya pada ketidakmampuannya sendiri, dalam kepunahan keterampilan profesional, perasaan bahwa dia tidak lagi mampu melakukan apa pun, dan "tidak ada cahaya di ujung terowongan."

Diagnosis CMEA

Saat mendiagnosis sindrom kelelahan, metode dan tes berikut secara tradisional digunakan:

  • biografis: ia dapat digunakan untuk menelusuri kehidupan, saat-saat krisis, faktor-faktor utama pembentukan kepribadian;
  • metode tes dan survei: ujian kecil untuk mengidentifikasi ada atau tidak adanya sindrom;
  • metode observasi: subjek tidak curiga bahwa ia sedang diawasi, oleh karena itu ia mempertahankan irama kehidupan yang biasa, berdasarkan pengamatan kesimpulan dibuat tentang mereka atau gejala stres lainnya;
  • metode eksperimen: suatu situasi dibuat secara buatan yang dapat memicu gejala kelelahan pada pasien;
  • metode "Maslach - Jackson": sistem Amerika untuk menentukan tingkat kejenuhan secara profesional, dilakukan dengan menggunakan kuesioner.

Metode Boyko

Metode Boyko adalah kuesioner dari 84 pernyataan bahwa seorang tester hanya dapat menjawab "ya" atau "tidak", yang darinya dapat disimpulkan pada fase kelelahan emosional seseorang. Ada 3 fase, yang masing-masing tanda-tanda kelelahan emosional diidentifikasi.

Fase "Tegangan"

Baginya, gejala utama kelelahan adalah:

  • bergulir berulang-ulang di kepala pikiran negatif;
  • ketidakpuasan dengan diri mereka sendiri dan prestasi mereka;
  • perasaan bahwa Anda dihadapkan pada jalan buntu didorong ke dalam perangkap;
  • kecemasan, panik dan depresi.

Fase "Perlawanan"

Gejala utamanya adalah:

  • reaksi keras terhadap iritasi ringan;
  • hilangnya pedoman moral;
  • kekikiran dalam mengekspresikan emosi;
  • upaya untuk mengurangi rentang tugas profesional mereka.

Fase "penipisan"

  • emosi;
  • upaya untuk menarik diri dari manifestasi emosi;
  • detasemen dari dunia;
  • gangguan psikosomatik dan regulasi saraf vegetatif.

Setelah lulus tes dengan sistem penilaian yang dikembangkan secara khusus, Anda dapat menentukan:

  • tingkat keparahan gejala pada fase burnout (terbuka, melipat, dominan, dominan);
  • tahap pembentukan fase itu sendiri (tidak terbentuk, dalam proses pembentukan, terbentuk).

Ikuti tes Boyko untuk kelelahan emosional sekarang!

Keselamatan yang terbakar adalah pekerjaan yang paling berkobar

Kebetulan dua orang melakukan pekerjaan yang sama, menghabiskan jumlah waktu dan energi yang sama untuk itu. Tetapi beberapa secara bertahap sindrom kelelahan, sementara yang lain tidak. Apa alasannya

Makna hidup dan kemajuan karier adalah dua hal yang berbeda. Mereka yang hidupnya dipenuhi dengan makna dan nilai-nilai sejati tidak tunduk pada tekanan.

Dan pengusaha paling sukses dapat secara serius menderita sindrom kejenuhan karena fakta bahwa menghasilkan uang tidak dapat menggantikan makna hidup dan kegembiraan hidup yang sebenarnya.

Jika Anda hanya "menarik tali", mengesampingkan kehidupan "nyata" untuk nanti, maka stres tidak dapat dihindari.

Ambil beberapa tips:

  1. Pahami motif Anda. Pastikan bahwa pekerjaan yang Anda lakukan adalah untuk Anda makna hidup.
  2. Periksa perasaan Anda. Apakah Anda merasakan kegembiraan dari aktivitas Anda, apakah Anda merasa itu berguna, apakah mereka mengisi hidup Anda dengan energi positif?

Pencegahan yang diperlukan, yang tersedia untuk semua orang, pada gejala pertama kelelahan emosional:

  1. Penting untuk menghilangkan ketegangan: untuk ini ada banyak teknik, praktik dan kelompok bantuan psikologis yang efektif.
  2. Metode Zigzag: segera berhenti melakukan apa yang Anda lakukan pada saat itu, keluar dari jalan dan belok ke samping. Misalnya: bangun dari meja dan teliti, berjalanlah ke jalan 2-3 jam sebelum Anda berkeringat. Perubahan aktivitas yang tajam terdengar dengan baik, menyegarkan kepala dan menyehatkannya dengan positif.
  3. Bebaskan diri Anda dari pekerjaan: "bekerja bukanlah serigala." Ikuti dari waktu ke waktu doktrin populer ini. Belajarlah untuk berhenti dan mengatur berbagai hal dalam waktu dan sesuai kebutuhan.
  4. Bagikan tanggung jawab Anda dengan seseorang. Transfer dari "gerobak" Anda sesuatu di depan, jika pengemudi tidak keberatan. Jangan berpikir bahwa "jika bukan aku, lalu siapa?" Sejarah telah membuktikan: tidak ada yang tak tergantikan.
  5. Buat taruhan pada proyek nyata dan "nilai" pada lampu sorot terkenal. Sederhananya: "Ambil beban dirimu sendiri, agar tidak jatuh saat berjalan."
  6. Ambil hari libur, atau liburan, pilih sanatorium yang bagus, atau buat tenda penyerangan di pegunungan (yang suka apa lagi).
  7. Dari hati ke tidur: dalam mimpi tubuh menyembuhkan diri sendiri, dan jiwa tumbuh lebih kuat.
  8. Ganti pekerjaan. Ini, tentu saja, lebih sulit daripada mengganti kaus kaki. Namun dalam situasi puncak, jangan takut untuk mengambil ketinggian baru.
  9. Mendefinisikan kembali gaya hidup: gerakan aktif di udara segar dapat kembali hampir dari kematian. Dan kehidupan yang dihabiskan, duduk pada poin kelima, menyebabkan keracunan diri dengan melepaskan "hormon stres" secara berlebihan.

Cara mengatasi kelelahan emosional:

Kapan harus meminta bantuan?

Ketika penghancuran diri seseorang telah mencapai puncaknya, swadaya sudah dikecualikan. Keselamatan hanya bisa datang dari luar. Sebagai aturan, kerabat yang "sakit" menarik bagi psikiater, psikolog, psikoterapis.

Bersamaan dengan sesi psikoterapi, obat-obatan diresepkan: ini adalah obat dari kelompok antidepresan, obat penenang, dan antipsikotik.

Tingkat keparahan CMEA hanya terlihat. Faktanya, kejenuhan emosional emosional memiliki komplikasi mengerikan untuk kesehatan fisik dan mental. Karena kita berbicara tentang gangguan pada sistem aktivitas saraf yang lebih tinggi, yang "bertanggung jawab atas segalanya," sindrom burnout mengarah ke kelainan pada semua organ dan sistem.

Krisis emosional dan kegagalan saraf menyebabkan kegagalan dalam:

  • sistem kardiovaskular;
  • endokrin;
  • kebal;
  • vegetovaskular;
  • saluran pencernaan;
  • bidang psiko-emosional.

Kasus paling menyedihkan berakhir dengan depresi berat, penyakit mematikan. Seringkali, upaya untuk menyingkirkan keadaan yang tak tertahankan berakhir dengan bunuh diri.